Υγεία φοιτητών πανεπιστημίου με προϋπολογισμό

Εισαγωγή

Η διατήρηση της φόρμας ενώ ξεκινάτε το κολέγιο μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά αν έχετε έναν προϋπολογισμό. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί εύκολοι και χαμηλού κόστους τρόποι για να διατηρήσετε τη σωματική σας υγεία ενώ είστε σε ένα νέο σχολείο. Το περπάτημα στην τάξη, η επένδυση σε φορητό εξοπλισμό άσκησης και η δημιουργία ομάδων γυμναστικής μπορεί να είναι η αρχή του ταξιδιού σας στη γυμναστική μετά το γυμνάσιο. Η συμμετοχή στην πανεπιστημιούπολη, η κατανάλωση των σωστών τροφών και η κατανάλωση άφθονο νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας και να διατηρήσετε καλή υγεία. Επισκεφτείτε το κέντρο υγείας του κολεγίου σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατήρηση της φόρμας ενώ βρίσκεστε στην πανεπιστημιούπολη και για ιδέες σχετικά με το πώς να διατηρήσετε το σώμα σας αδύνατο και άριστα προετοιμασμένο.

Περπατήστε στην τάξη

Εάν η πανεπιστημιούπολη σας είναι ιδιαίτερα μεγάλη, ένα σύστημα δημόσιας συγκοινωνίας ή λεωφορείου μπορεί να είναι διαθέσιμο για να σας μεταφέρει από τάξη σε τάξη. Εξετάστε το ενδεχόμενο να περπατήσετε ή να κάνετε τζόκινγκ στα μαθήματά σας. Όχι μόνο θα αποφύγετε το πλήθος, αλλά θα κάνετε και την καρδιά σας να δυναμώνει. Μετά το μάθημα, απλά το περπάτημα στην πανεπιστημιούπολη και η επίσκεψη στα αξιοθέατα μπορεί να είναι μια εξαιρετική προπόνηση για εσάς και μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή γυμναστικής για όσους παρακολουθούν πανεπιστημιουπόλεις σε αγροτικές περιοχές. Το περπάτημα μόλις μισή ώρα την ημέρα μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και γενικά στην καλύτερη υγεία. Ομοίως, επιλέγετε πάντα να παίρνετε σκάλες για τον προορισμό σας αντί για ανελκυστήρες και κυλιόμενες σκάλες.

Κρατήστε λίγο φτηνό εξοπλισμό γυμναστικής

Εάν ζείτε σε κοιτώνα ή σε οποιοδήποτε κοινόχρηστο σαλόνι, η εύρεση του χώρου και της ιδιωτικής ζωής για να ασκηθείτε μπορεί να είναι λίγο δύσκολη. Ευτυχώς, ο φορητός εξοπλισμός γυμναστικής, όπως ζώνες αντίστασης και μπάλες σταθερότητας, σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε αυτά τα αντικείμενα οπουδήποτε και να ασκηθείτε. Ο φορητός εξοπλισμός γυμναστικής όπως αυτός μπορεί να είναι η απάντηση για όσους ζουν στην πανεπιστημιούπολη σε μια αστική περιοχή. Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε επίσης να ασκηθείτε στο δωμάτιο του κοιτώνα σας χωρίς εξοπλισμό: δοκιμάστε jumping jacks, push-ups και squats.

Εμπλέκομαι

Το να βυθιστείτε σε δραστηριότητες στην πανεπιστημιούπολη μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα. Η συμμετοχή σε ενδοσχολικά αθλητικά ή χορευτικά σωματεία μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της φόρμας ενώ παράλληλα σας επιτρέπει να διασκεδάσετε. Μπορεί επίσης να συναντήσετε άτομα που θα σας διδάξουν για άλλες τεχνικές άσκησης όπως η γιόγκα ή το pilates. Είναι επίσης πιο πιθανό να συναντήσετε πιθανούς συνεργάτες γυμναστικής σε αυτές τις ομάδες.

Δημιουργήστε τις δικές σας ομάδες γυμναστικής

Αν και ορισμένα κολέγια μπορεί να προσφέρουν εκπτώσεις για εγγραφές σε τοπικό γυμναστήριο, η εγγραφή για συνδρομές σε ένα γυμναστήριο μπορεί να χτυπήσει σκληρά το πορτοφόλι σας, εάν έχετε προϋπολογισμό. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τα πλεονεκτήματα της τακτικής προπόνησης βρίσκοντας άτομα με ομοϊδεάτες και δημιουργώντας μια δική σας ομάδα γυμναστικής. Μπορείτε να γυμνάζεστε μαζί, να μοιράζεστε εξοπλισμό, να έχετε κίνητρο και να λαμβάνετε νέες ιδέες για το πώς να κάψετε θερμίδες με τους συνεργάτες σας. Δοκιμάστε να διαφημίσετε την ομάδα σας γύρω από τον κοιτώνα σας ή σε πίνακες ανακοινώσεων γύρω από την πανεπιστημιούπολη. Βρείτε φθηνούς τρόπους άσκησης, όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή χρήση της πισίνας του κολεγίου για έναν ή δύο γύρους. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το γυμναστήριο της πανεπιστημιούπολης σας, εάν διαθέτει. Μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις εγκαταστάσεις δωρεάν, αρκεί να προσκομίσετε τη φοιτητική σας ταυτότητα στην πόρτα.

Επιλέξτε τις κατάλληλες τροφές

Η γρήγορη ακαμψία του κολεγίου μπορεί να κάνει τα βολικά και λιπαρά τρόφιμα δελεαστικά για φαγητό. Δοκιμάστε να αγοράσετε φρούτα και λαχανικά που είναι στην εποχή τους για έναν υγιεινό τρόπο για να γεμίσετε το στομάχι σας και να πάρετε την απαραίτητη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών φτηνά. Να ξέρετε ότι μπορείτε να αγοράσετε κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα και λαχανικά σε ακόμη χαμηλότερες τιμές. Αν θέλετε να δοκιμάσετε φθηνές πηγές πρωτεΐνης για να διατηρήσετε τον εαυτό σας αδύναμο, σκεφτείτε να αγοράσετε φασόλια, αυγά και προϊόντα ξηρών καρπών όπως το φυστικοβούτυρο αντί για περισσότερο κρέας. Διατηρήστε υγιεινά σνακ, όπως πρέτσελ χωρίς αλάτι, μπάρες γκρανόλα, γιαούρτι και τυριά με κορδόνι για νόστιμους τρόπους να περιορίσετε την όρεξή σας.

Πίνουν νερό

Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού μπορεί να προάγει την καλή υγεία και να συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία του σώματος. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, επειδή η κατανάλωση νερού ξεγελάει το σώμα σας ώστε να πιστεύει ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο. Η κατανάλωση 8-10 ποτηριών νερό την ημέρα θα σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε επαρκώς μετά την προπόνηση. Για να εξοικονομήσετε χρήματα, σκεφτείτε να παραλείψετε τα προσυσκευασμένα μπουκάλια νερού και να αγοράσετε ένα μπουκάλι νερού με ενσωματωμένο φίλτρο.

Τα οφέλη των Κέντρων Υγείας Κολλεγίων

Τα κολεγιακά κέντρα υγείας είναι η πηγή σας για υγεία και φυσική κατάσταση. Μπορούν να σας παρέχουν τις απαραίτητες συμβουλές και πληροφορίες για να παραμείνετε υγιείς όσο βρίσκεστε στο νέο εκπαιδευτικό σας περιβάλλον. Μπορεί να έχετε πρόσβαση σε διαιτολόγους, γιατρούς και άλλους επαγγελματίες υγείας που θα κάνουν το δρόμο σας προς τη φυσική κατάσταση ευκολότερο. Επισκεφτείτε το κέντρο υγείας του κολεγίου σας για διατροφικές συμβουλές, εκπαίδευση υγείας, εμβολιασμούς και γενικά θέματα υγείας.

VN:F [1.9.22_1171]

Υγεία φοιτητών πανεπιστημίου με προϋπολογισμό, 6.8 εκτός 10 βασισμένο στο 4 ακροαματικότητα