5 ασυνήθιστα σημάδια ότι μπορεί να είστε αφυδατωμένοι

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας πολύπλοκος οργανισμός, ικανός για πολλά απίστευτα πράγματα. Ωστόσο, ορισμένες πρωτόγονες λειτουργίες μέσα στο σώμα χρειάζονται μια σοβαρή αναβάθμιση. Μία από αυτές τις λειτουργίες είναι το πώς το σώμα μεταφράζει τα σήματα της δίψας.

Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον οκτώ ποτήρια (64 ουγγιές) νερό κάθε μέρα για βέλτιστη ενυδάτωση. Αυτός ο αριθμός ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος του σώματος, τα επίπεδα δραστηριότητας κ.λπ. Ωστόσο, το σώμα δεν είναι πάντα αποτελεσματικό στο να σας λέει ότι είναι ώρα για ένα ποτό νερό.

Εδώ είναι μερικά από τα εκπληκτικά σημάδια της ήπιας αφυδάτωσης.

Νιώθεις Πείνας

Ένα από τα πιο εκπληκτικά σημάδια αφυδάτωσης είναι η αίσθηση της πείνας. Αυτό το σήμα εκδηλώνεται συχνά ως λαχτάρα ή μια συντριπτική επιθυμία για φαγητό. Η δίψα συχνά εμφανίζεται ως πείνα επειδή το σώμα σας γνωρίζει ότι κάτι λείπει από την άποψη της τροφής, αλλά δεν μπορεί να προσδιορίσει ακριβώς τι είναι. Ως εκ τούτου, ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα, λέγοντας αποτελεσματικά στον εγκέφαλο του ανθρώπου των σπηλαίων ότι ήρθε η ώρα να βρει τροφή.

Εάν αισθάνεστε τσιμπημένοι ή πεινασμένοι και δεν ξέρετε γιατί, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Περιμένετε 10 λεπτά και προσδιορίστε αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι ή αν το συναίσθημα έχει υποχωρήσει. Το πλεονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι ότι αν πεινάτε ακόμα, ένα ποτήρι νερό θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να νιώσετε νωρίτερα χορτασμένοι.

Νιώθεις Κουρασμένος

Ένας άλλος ασυνήθιστος τρόπος που εκδηλώνεται η αφυδάτωση είναι το αίσθημα κόπωσης ή εξάντλησης. Ενώ αυτή η μεσημεριανή ύφεση μπορεί να σας κάνει να πιάσετε άλλο ένα φλιτζάνι καφέ, είναι πιθανό να πιάσετε ένα ποτήρι νερό.

Μία από τις βασικές λειτουργίες του σώματος είναι η κίνηση του αίματος. Καθώς τα επίπεδα υγρών στο σώμα σας μειώνονται, η αρτηριακή σας πίεση πέφτει, κάνοντας το κυκλοφορικό σας σύστημα να εργάζεται σκληρότερα για να μεταφέρει το αίμα στον εγκέφαλό σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι ή λήθαργοι.

Ενώ η σύσταση Energetic Lifestyle για έναν υπνάκο με καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τον δεύτερο αέρα, κάντε τη χάρη στο σώμα σας και φροντίστε πρώτα να είναι ενυδατωμένο.

Νιώθεις Ασυγκεντρωμένος

Αυτή η έλλειψη ροής αίματος στον εγκέφαλό σας μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη γνώση και την εστίασή σας. Εάν αισθάνεστε ομιχλώδης και ακατάλληλη, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είστε ήπια αφυδατωμένοι. Μελέτες δείχνουν ότι η αφυδάτωση παίζει ακόμη και ρόλο γνωστική έκπτωση σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ.

Και πάλι, αυτό το αποτέλεσμα προκαλείται από το ότι το σώμα σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να ολοκληρώσει τις ίδιες βασικές εργασίες με κάποιον που είναι σωστά ενυδατωμένος. Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ με γροθιά μεθυσμένος μετά από έναν έντονο γύρο άσκησης ή τον χρόνο που αφιερώσατε στον ήλιο, είναι πιθανό να είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης.

Πονάς

Είναι γνωστό ότι η ανεπαρκής ενυδάτωση και η έλλειψη ηλεκτρολυτών μπορεί να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες. Ωστόσο, αυτά τα διακριτικά σημάδια αφυδάτωσης δεν είναι πάντα τόσο σοβαρά όσο τα άλογα τσάρλι αργά το βράδυ μετά από μια δραστήρια μέρα.

Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να παρουσιαστεί ως γενικός μυϊκός πόνος, ειδικά μετά από σωματική δραστηριότητα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως γενικευμένος πόνος στις αρθρώσεις ή πόνος στην πλάτη. Λάβετε υπόψη ότι το σώμα αποτελείται κυρίως από νερό. Τα πάντα, από το αίμα μας μέχρι τον χόνδρο μας βασίζονται στην ενυδάτωση. Όταν οι αρθρώσεις σας δεν έχουν την απορρόφηση που χρειάζονται και οι μύες δεν λαμβάνουν την επανορθωτική ροή αίματος για να επιδιορθώσουν τους κατεστραμμένους ιστούς, θα το νιώσετε.

Νιώθεις άρρωστος

Σήμερα, οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του ότι το σώμα τους αισθάνεται ατονία. Τα γεγονότα του 2020 κάνουν πολλούς ανθρώπους να ξανασκεφτούν κάθε σύμπτωμα που μοιάζει με γρίπη που εμφανίζεται στο σώμα τους. Δυστυχώς, η αφυδάτωση εμφανίζεται μερικές φορές ως κρυολόγημα ή συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης πυρετού, πονοκεφάλου και ναυτίας.

Προτού καλέσετε τον γιατρό ή κατευθυνθείτε στον εξεταστικό σταθμό, κάντε μια γρήγορη σάρωση σώματος και αναρωτηθείτε εάν είχατε αρκετό νερό σήμερα. Θα εκπλαγείτε με τη διαφορά που μπορούν να κάνουν μερικά ποτήρια.

Το πόσιμο νερό είναι ένα από τα πιο εύκολα, πιο πρακτικά δώρα που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να έχετε ένα ποτήρι τώρα.